Để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời có rất nhiều cách. Không chỉ cần sử dụng kem chống nắng và uống viên chống nắng, mà còn có thể tăng cường lượng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa trong chế độ ăn hàng ngày. Điều này giúp tối ưu hóa khả năng bảo vệ làn da của bạn. Cùng dailyU tìm hiểu về cách chống nắng bằng thực phẩm phù hợp cho da vào mùa hè nhé.
Tác hại khi không chống nắng cho da
Ánh nắng mặt trời chứa các tia UV có thể gây tổn thương cho da. Bao gồm lão hóa da sớm và tăng nguy cơ mắc các bệnh về da như ung thư da. Tác động của tia UV có thể làm gia tăng quá trình lão hóa da, làm mất độ đàn hồi của da. Ngoài ra nó còn gây ra nếp nhăn, đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa khác.
Tia UV có thể gây ra tổn thương DNA trong tế bào da, tăng nguy cơ phát triển ung thư da. Nó còn kích thích sản xuất melanin, dẫn đến sự hình thành của các đốm nâu và tàn nhang trên da.
>> Xem thêm: Top 10 Thực Phẩm Tốt Cho Da Mặt
Chống nắng bằng thực phẩm phù hợp
Bắt đầu với chế độ ăn uống có thể cải thiện sức khỏe của làn da từ bên trong ra ngoài. Vì vậy, hãy bắt đầu với việc ăn uống lành mạnh. Cùng tham khảo các cách chống nắng bằng thực phẩm phù hợp cho da dưới đây:
Chống nắng bằng thực phẩm chứa xoài
Xoài là một trong những loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Trong đó nó có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Điều này có liên quan đến các thành phần dinh dưỡng chủ yếu có trong xoài. Bao gồm vitamin A, vitamin C và các chất chống oxy hóa trong xoài.
Ngoài 2 vitamin trên, xoài cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa khác như beta-carotene và lutein. Những chất này giúp ngăn chặn quá trình oxy hóa của tế bào da. Đồng thời nó còn giảm nguy cơ lão hóa da và bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Chống nắng bằng thực phẩm chứa cà chua
Cà chua chứa một loạt các chất dinh dưỡng và hợp chất. Chúng có thể giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Điều này đặc biệt quan trọng trong việc ngăn ngừa tổn thương da và các vấn đề sức khỏe da khác.
Lycopene là một hợp chất chống oxy hóa mạnh mẽ có mặt trong cà chua. Lycopene là thành phần chủ yếu mang lại lợi ích chống nắng cho cà chua. Hợp chất này giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nó ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do và lão hóa da do ánh nắng mặt trời.
Cả hai loại vitamin C và E cũng có trong cà chua. Chúng đều được biết đến với khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen, một protein quan trọng giữ cho da săn chắc và trẻ trung. Trong khi vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ da khỏi sự tổn thương.
Chống nắng bằng thực phẩm chứa dầu ô liu
Dầu ô liu đã được biết đến từ lâu với các lợi ích cho sức khỏe. Trong đó nó có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Dầu ô liu chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa như polyphenol, tocopherol và hydroxytyrosol. Những chất này giúp ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do trong da,giảm việc tổn thương da.
Vitamin E trong dầu ô liu cũng giúp cải thiện độ ẩm cho da, làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Dầu ô liu cũng chứa một lượng lớn squalene. Đó là một dạng lipid tự nhiên có trong da giúp bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. Squalene cũng có khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím và làm giảm nguy cơ tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
Dầu ô liu có thể được sử dụng như một loại kem chống nắng tự nhiên. Khi được thoa lên da, dầu ô liu tạo ra một lớp màng bảo vệ mỏng giữ cho da không tiếp xúc trực tiếp với tia UV. Điều này giúp giảm nguy cơ bị cháy nắng và tổn thương da do ánh nắng mặt trời.
Chống nắng bằng thực phẩm chứa ca cao
Cà phê (cacao) không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bao gồm khả năng bảo vệ da khỏi tác động của tia cực tím. Ca cao chứa flavanol, một loại hợp chất chống oxy hóa. Flavanol có khả năng bảo vệ da khỏi tổn thương do tia cực tím.
Ca cao còn chứa các chất chống vi khuẩn và chống viêm tự nhiên. Do vậy nó giúp bảo vệ da khỏi các bệnh nghề nghiệp và viêm nhiễm. Cacao cũng chứa một số dạng dầu không bão hòa, như axit oleic. Nó có khả năng cải thiện sức khỏe da bằng cách cung cấp độ ẩm cho da và giúp da mềm mại và mịn màng.
Chống nắng bằng thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin
Lutein và zeaxanthin là hai loại carotenoid có khả năng hoạt động như chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể. Chúng giúp ngăn chặn sự hình thành của các gốc tự do trong da do tác động của tia cực tím. Từ đó giảm nguy cơ tổn thương da và lão hóa da. Lutein và zeaxanthin cũng có khả năng giảm viêm nhiễm trong cơ thể. Bao gồm viêm da do tác động của tia cực tím. Viêm nhiễm có thể làm tăng nguy cơ tổn thương da và gây ra tình trạng sưng và ngứa.
Các thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin bao gồm cải bẹ xanh, rau bina, súp lơ, cà rốt, bí đỏ, ớt chuông đỏ và cam. Việc bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ bảo vệ và cải thiện làn da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.
Bảo vệ từ bên ngoài bằng kem chống nắng dailyU Centella Sunscreen
Chống nắng bằng việc sử dụng kem chống nắng và các vật che chắn là rất quan trọng. Ánh nắng mặt trời chứa hai loại tia UVA và UVB. Đó có thể gây ra tổn thương cho da và tăng nguy cơ mắc các bệnh về da. Để giảm nguy cơ này, bạn nên sử dụng kem chống nắng phù hợp.
Kem Chống Nắng dailyU Centella Sunscreen sẽ là lựa chọn ưu tiên dành cho những ai muốn chống nắng toàn diên. Đây là dòng kem chống nắng có thành phần chính là hoạt chất Alpha bisabolol và chiết xuất thân rễ cây Burnet… an toàn cho da. Chất kem cực lỏng, dễ tán, không gây nặng mặt. Đặc biệt kem nâng tone tự nhiên, che khuyết điểm và kháng nước cao.
Hãy bôi trước 30 phút trước khi tiếp xúc với ánh mặt trời. Kết hợp thêm việc mặc áo dài tay, áo chống nắng, sử dụng ô dù… để hiệu quả tối ưu nhất.
>> Xem thêm: Cách Bảo Quản Kem Chống Nắng Vào Mùa Hè
Kết luận
dailyU đã chia sẻ chi tiết các loại thực phẩm chống nắng tốt qua bài viết trên. Nếu bạn còn thắc mắc gì, liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ nhé!
DAILYU – MORE BEAUTIFUL EVERYDAY
-
Hotline: 036 939 3888
-
Fanpage: facebook.com/dailyU.vn
-
Website: dailyu.vn
-
Email: marketing@dailyu.vn
-
Thời gian làm việc: Thứ 2 – Thứ 6: 9h-18h | Thứ 7: 9h-12h
-
Chi nhánh miền Nam: 24 Đường Số 7, Centrosa Garden, P.12, Q10, TP. HCM.
-
Chi nhánh miền Bắc: Tầng 3, Số 197 Phố Đại La, Phường Đồng Tâm, Quận Hai Bà Trưng, TP Hà Nội.
